به گزارش بهداشت‌نیوز، از نگاه طب سنتی، سیستم ایمنی ضعیف نتیجه‌ی "سوء مزاج"، تغذیه ناسالم، خواب ناکافی، کم‌تحرکی و غلبه اخلاط فاسد در بدن است. بر خلاف پزشکی رایج که ایمنی را صرفاً به سلول‌ها و ویتامین‌ها نسبت می‌دهد، در طب سنتی روحیه، تغذیه، مزاج و سبک زندگی هم‌زمان نقش دارند.
علائم ضعف سیستم ایمنی در طب سنتی:
ابتلای مکرر به سرماخوردگی یا عفونت
ضعف عمومی و خستگی مزمن
اختلالات گوارشی
حساسیت‌ها و آلرژی‌های بی‌دلیل
خواب سبک یا بی‌خوابی
رنگ‌پریدگی چهره و افت تمرکز
خوراکی‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی در طب سنتی:
عسل طبیعی: داروی کلیدی برای تقویت عمومی
مغز بادام و گردو: انرژی‌زا، گرم و مغذی
مویز و کشمش: پاک‌کننده خون و مغذی مغز
زرده تخم‌مرغ نیم‌پز: غذای کامل برای مغز و اعصاب
آبگوشت سبک با گوشت گوسفند: برای تقویت بدن‌های ضعیف
شربت عسل + لیموترش تازه: ضد عفونت، خنک‌کننده و تقویت‌کننده
دمنوش زنجبیل، دارچین، آویشن: ضد ویروس، گرم‌کننده و محرک ایمنی
عرقیات کاسنی، شاه‌تره، خارشتر (برای پاکسازی کبد)
عادت‌های غذایی مفید برای ایمنی قوی:
خوردن صبحانه کامل با مواد گرم و طبیعی
مصرف روزانه آب جوشیده ولرم
پرهیز از غذاهای سرد، مانده، فرآوری‌شده
حذف نوشابه، سوسیس، کالباس، غذاهای کنسروی
استفاده از روغن‌های طبیعی مثل کنجد و زیتون
مصرف دمنوش‌های روزانه به جای چای سیاه
خوراکی‌هایی که سیستم ایمنی را تضعیف می‌کنند:
ماست و دوغ زیاد (مخصوصاً در شب)
برنج سردشده و مانده
نوشیدنی‌های یخ
شیرینی‌های کارخانه‌ای
غذاهای فریز شده یا کنسروی
چای پررنگ، قهوه زیاد، نوشابه‌ها
نسخه ساده برای افزایش ایمنی در روزهای پرخطر:
هر صبح ناشتا: ۵ عدد مویز + ۱ قاشق عسل + آب جوش ولرم
هر شب قبل از خواب: دمنوش زنجبیل + کمی عسل
هفته‌ای ۳ بار: شربت عسل با آبلیموی تازه
ظهرها: استفاده از سوپ جو، نخودآب، یا آش ساده با سبزیجات معطر
جمع‌بندی:
سیستم ایمنی قوی، حاصل تعادل در مزاج، تغذیه‌ی درست، آرامش روان و خواب باکیفیت است. طب سنتی با نگاه کل‌نگر، نه تنها از بدن مراقبت می‌کند، بلکه راه پیشگیری از بیماری را از دل تغذیه و سبک زندگی آغاز می‌کند.
